Korzyści z kąpieli dźwiękowej i jak wypróbować jeden
kąpiel dźwiękowa to doświadczenie medytacyjne, podczas którego grupa ludzi leży i słucha rezonansowych dźwięków. Często polega na śpiewaniu misek, które tworzą echowijący dźwięk, który wydaje się, że wypełnia pokój.
Niektórzy ludzie określają kąpiel dźwiękową jako praktyka lecznicza. Jednakże, chociaż badania sugerują, że mogą pomóc ludziom się zrelaksować, nie ma dowodów na leczenie lub leczy żadne stan medyczny. Początki tej praktyki są również niejasne.
Niektórzy zwolennicy dźwięku twierdzą, że pomaga ludziom o różnych obawach, takich jak stres, przetwarzanie emocji lub odblokowanie czakr. Czakry są centrami duchowej energii lub mocy, koncepcją pochodzącej z hinduizmu.
Czytaj więcej, aby dowiedzieć się o łaźniach dźwiękowych.
Co to jest kąpiel dźwiękowa?
Łączenie dźwiękowe zwykle polega na leżaniu na macie i słuchaniu wysoce rezonansowej, wciągającej muzyki. Łaźnie dźwiękowe zwykle zdarzają się w grupie, ale osoba może również zrobić solidną kąpiel w domu.
Tak jak typowa kąpiel obejmuje osobę zanurzającą się w wodzie, łaźnia dźwiękowa próbuje zanurzyć osobę w dźwięku, więc czują się w nią otoczeni. W większości przypadków kąpiel obejmuje śpiew miski, które są małymi instrumentami przypominającymi dzwonki, które tworzą rezonansowy ton, gdy dana osoba je uderza.
Skąd pochodzi praktyka kąpieli dźwiękowej?
Według fundamentu trójkołowego, który jest buddyjskim organizacją non -profit, początki zarówno śpiewających misek, jak i łaźni dźwiękowych są niejasne.
Istnieje powszechne nieporozumienie, że praktyka musi pochodzić z Tybetu Ponieważ śpiewające miski są czasami znane jako „Tybetańskie” miski śpiewające.
podczas gdy dźwięk i muzyka od dawna są częścią praktyk religijnych w Tybecie i innych krajach Azji Wschodniej, dzwonki i dzwonki wydają się bardziej powszechne. Jednak japoński instrument o nazwie A Rin jest podobny do śpiewu. W tym miejscu powstało zachodnie rozumienie śpiewu.
Pomimo twierdzeń, że kąpiel dźwiękowa jest starożytna, praktyka, która istnieje dzisiaj, mogła wyłonić się ze spirytyzmu współczesnego zachodniego lub nowej ery.
Korzyści z łaźni dźwiękowych
Większość dowodów na korzyści płynące z kąpieli dźwiękowej jest anegdotyczna. Zwolennicy tej praktyki twierdzą, że jest relaksujący i medytacyjny i mogą promować duchowe samopoczucie.
Tylko kilka badań zbadało łaźnie dźwiękowe lub użycie misek śpiewających, ale to, co istnieje, sugeruje, że praktyka może zaoferować tę praktykę Niektóre korzyści zdrowotne.
Na przykład w jednym badaniu 2020 105 uczestników wzięło udział w jednej 40-minutowej kąpieli dźwiękowej. Po kąpieli dźwiękowej wszyscy uczestnicy wykazali zmniejszenie negatywnego nastroju i zwiększenie pozytywnego nastroju w oparciu o pozytywną i negatywną skalę oceny (PANAS).
20 uczestników, którzy zgodzili się na monitorowanie częstości akcji serca, odnotowało spadek tętna.
Randomizowane, kontrolowane badanie z 2018 r. Oceniło wpływ muzyki przy użyciu śpiew . Uczestnicy albo słuchali muzyki, albo nosili słuchawki bez dźwięku.
Grupa muzyczna wykazała niższe pomiary lęku w oparciu o inwentaryzację lęku. Wykazali również niewielkie zmniejszenie zmienności częstości akcji serca, co sugeruje niższy lęk i stres.
Mała metaanaliza 2020 obejmowała cztery wcześniejsze badania na temat śpiewu. Autorzy doszli do wniosku, że istnieją dowody, że ich stosowanie może prowadzić do ogólnej poprawy samopoczucia, w tym zmniejszenia stresu, lęku, depresji i bólu.
W niektórych poprzednich badaniach poprawiły się również ciśnienie krwi, częstość akcji serca i szybkość oddechu. Jednak badania były niewielkie, a autorzy recenzji podkreślili potrzebę dalszych badań.
Badanie obserwacyjne z 2016 r. Z 62 dorosłych stwierdzono, że uczestnicy zgłosili niższe napięcie, zmęczenie, depresję i gniew po medytacji w misce. Efekty były najsilniejsze wśród osób nowych w tej formie medytacji.
do których są odpowiednie kąpiele dźwiękowe?
Osoba może być dobrym kandydatem na łaźnie dźwiękowe, jeśli:
- Czują się komfortowo medytując lub chcieliby spróbować medytować
- Medytacja grupy
- Są realistyczni co do tego, co mogą i nie mogą zrobić
Jednak niektórzy ludzie mogą nie dobrze się bawić z łaźnią dźwiękową. Obejmuje to tych, którzy:
- Znajdź intensywne dźwięki stresujące lub nadmiernie stymulujące
- mają migrenę z wyzwalaczami hałasu
- , ponieważ dźwięki mogą być niewygodne
Ludzie, którzy mają stan zdrowia psychicznego, mogą chcieć porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem solidnej kąpieli, ponieważ mogą być intensywnymi doświadczeniami, które wywołują zarówno przyjemne, jak i nieprzyjemne uczucia.
Jak doświadczyć kąpieli dźwiękowej
Istnieje kilka sposobów na doświadczenie kąpieli dźwiękowej.
na imprezie z kąpielem dźwiękowym
osoba może uczestniczyć Grupa Sound Bath, szukając lokalnych wydarzeń lub praktyków. Niektóre miasta mają solidne spotkania kąpielowe.
Przed wyjazdem sprawdź, czy praktykujący ma pozytywne recenzje lub zalecenia od innych. Osoba lek reduslim opinie nie potrzebuje żadnych kwalifikacji do prowadzenia łaźni dźwiękowych, więc może to być jedyne wskazanie, że oferuje bezpieczne i wygodne ustawienie.
podczas sesji jeden do jednego
Niektórzy praktykujący oferują solowe kąpiele dźwiękowe ludziom, którzy wolą doświadczyć tego sam. Może to być opcja dla osób, które czują się bardziej komfortowo w prywatnym otoczeniu.
w domu
Możliwe jest wypróbowanie dostosowanej wersji łaźni dźwiękowej w domu. Jednak nie będzie to dokładnie takie samo jak sesja grupy lub z przewodnikiem.
Aby to zrobić, osoba może używać misek śpiewających, dzwonków, strojenia widelców, bębna lub innego instrumentu muzycznego. Mogą również odtworzyć nagrywanie na dobrej jakości głośników.
W przypadku używania misek najpierw usiądź wygodnie na podłodze lub macie jogi. Usiądź w neutralnej postawie, która obejmuje znalezienie zrelaksowanej pozycji, która minimalizuje stres związany z ścięgienami, mięśniami i kościami, i weź kilka głębokich oddechów. W tym momencie osoba może chcieć ustawić zamiar. Intencja oznacza ustalenie celu lub celu na dzień lub sesję.
Umieść grupę śpiewających misek na podłodze i zacznij je grać. Osoba może uderzyć w bok za pomocą napastnika lub młotka. Alternatywnie mogą one poprowadzić młotek wokół krawędzi, aby wydać głębszy dźwięk.
Kontynuuj skupienie się na oddychaniu i odtwarzaniu instrumentu z wyboru przez czas trwania kąpieli.
Łacze , różnią się od muzykoterapii.
Muzykoterapia odnosi się do szerokiej grupy praktyk, które zawierają muzykę w technikach terapeutycznych dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Wykwalifikowani muzykoterapeuci przeprowadzają te techniki, wykorzystując muzykę, aby pomóc ludziom wyrażać siebie, przetwarzać uczucia, ulepszyć pamięć lub osiągnąć inne cele.
Łączenie dźwiękowe są bardziej duchową praktyką niż terapia medyczna. Obejmują odczuwanie wibracji z dźwięku w całym ciele.
Osoba nie musi mieć żadnych kwalifikacji do organizacji sesji kąpieli dźwiękowej, chociaż niektóre mają doświadczenie w innych rodzajach terapii komplementarnej, takich jak joga lub joga lub joga lub medytacja.
Podsumowanie
Łaczyzna dźwiękowa to praktyka medytacyjna obejmująca stosowanie muzyki rezonansowej. Stwarza to wciągający dźwięk, który wypełnia pokój i ciało, mające na celu pomoc ludziom się zrelaksować i puścić stres, niepokój lub inne zmartwienia i obawy.
Zgłaszają, że ludzie poczuli się głęboko zrelaksowani po łaźnie dźwiękowych, co może mieć korzyści zdrowotne. Jednak kąpiel dźwiękowa nie może zastąpić opieki medycznej.
Jest to stosunkowo niedawny trend w Stanach Zjednoczonych, a naukowcy dopiero zaczynają to rozumieć.
- Zdrowie psychiczne
- Medycyna komplementarna/alternatywa Medicine
Wiadomości medyczne mają dziś ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią wyłącznie z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą politykę redakcyjną.
Contents
- Co to jest kąpiel dźwiękowa?
- Skąd pochodzi praktyka kąpieli dźwiękowej?
- Korzyści z łaźni dźwiękowych
- do których są odpowiednie kąpiele dźwiękowe?
- Jak doświadczyć kąpieli dźwiękowej
- Łacze , różnią się od muzykoterapii. Muzykoterapia odnosi się do szerokiej grupy praktyk, które zawierają muzykę w technikach terapeutycznych dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Wykwalifikowani muzykoterapeuci przeprowadzają te techniki, wykorzystując muzykę, aby pomóc ludziom wyrażać…
- Podsumowanie
