Depresija i njegovi fizički simptomi
Depresija je uobičajeno stanje mentalnog zdravlja koje može uzrokovati fizičke i psihološke simptome. Mogući fizički simptomi uključuju umor, spavajući manje ili manje nego inače, a apetit se mijenjaju.
Ovi simptomi mogu se pojaviti kao rezultat promjena u mozgu, razinama hormona ili nivou neurotransmittera. Tretmani za depresiju mogu pomoći ublažavanju fizičkih simptoma, kao i psiholoških.
Pročitajte da biste saznali više o fizičkim simptomima depresije, uključujući njihove uzroke i kako se nositi s njima.
Koji su fizički simptomi depresije?
Depresija je poremećaj raspoloženja koji utječe na to kako neko misli, osjeća se i ponaša se. Može ih natjerati da se osjećaju tužno, bezvrijedno ili ukočene za produžene periode. Obično ljudi doživljavaju gubitak interesa ili zadovoljstva u stvarima koje obično uživaju.
Emocionalni simptomi su dobro poznati, ali depresija je povezana i sa nizom fizičkih simptoma. Oni uključuju:
- umor ili umor
- spava manje ili manje od uobičajenog
- Govor ili pokreti
- Neobjašnjiva bol ili glavobolje
- Gubitak interesa za seks, poznat kao nizak libido
- zatvor ili proliv
Umor ili osjećaji apatije mogu utjecati i na ponašanje osobe. Osoba može provesti manje vremena nego inače od sebe o sebi, potencijalno rezultira promjenama njihovog izgleda. Na primjer, mogu izgubiti ili dobiti težinu ili ne tuširati se ili se okupati onoliko često kao što su prethodno učinili.
međutim, nisu svi sa depresijom očigledne fizičke znakove stanja. Neki pogođeni pojedinci nastavit će se sa svojim svakodnevnim aktivnostima, a da se pojave ne izgledaju neželjene.
Što uzrokuje fizičke simptome depresije?
Istraživanje sugerira da fizički simptomi depresije vjerovatno proizlaze iz više fizioloških promjena koje se odvijaju u tijelu.
Promjene apetita
Studija iz 2019. o odnosu između glavnih depresivnih poremećaja (MDD) i ponašanja za jela utvrdila je da je neuređena jela bila češći među onima koji nisu u skladu s tim. U ženki su istraživači također primijetili visoke razine hormonskog leptina, što smanjuje apetit osobe.
Autori nagađaju da promjene u hormonima koji reguliraju apetit mogu objasniti zašto depresija može uzrokovati promjene u apetitu.
Promjene spavanja
A 2015 pregled sugerira da promjene u neurotransmitters i funkcijskoj mozgu mogu doprinijeti poremećajima u brzom pokretu za oči (REM) spavanje u ljudima s depresijom.
Na primjer, studija koja uključuje ljude sa MDD-om pronašla je da su za vrijeme spavanja Limbic i paralimbilni sustavi mozga izložili aktivnosti sličnu onoj osobi koja je budna.
Ovaj nalaz može objasniti zašto se ljudi sa depresijom često često probude tokom noći. Međutim, spavanje je složeno, a istraživači i dalje pokušavaju razumjeti načine na koji spavanje i depresija mogu utjecati na jedan drugi.
umor
Pregled 2018. godine napominje da se nedostatak energije i umora može povezati sa određenim neurotransmitter sistemima koji ne funkcioniraju kao što bi trebali funkcionirati. Pogođeni neurotransmiteri mogu uključivati norepinefrinu ili dopamin, ali potrebno je više istraživanja za razumijevanje mehanizama koji stoje iza ove disfunkcije.
Postoje li druga objašnjenja?
Neke emocionalne države i fizički zdravstveni uvjeti mogu uzrokovati osjećaje slične onima koje ljudi s depresijom mogu doživjeti. Oni uključuju:
tuga ili tugu
normalno je doživjeti tugu ili tugu kao odgovor na teške situacije. Ponekad ove emocionalne države mogu uzrokovati i fizičke simptome, poput osjećaja umora.
Međutim, tuga i tuga su različite od depresije. Obično tuga ne utiče na samopoštovanje osobe. Može izazvati emocije koje dolaze u talasima i uključuju spoj pozitivnih i negativnih osjećaja.
Nasuprot tome, depresija često uzrokuje osjećaje beznačajne ili samo-mržnje. Emocionalne promjene imaju tendenciju da budu dosljedne, utječu na nekoga većinu vremena.
Sezonski afektivni poremećaj (tužan)
tužan, ili velika depresija sa sezonskim uzorkom, stanje je stanje koje uzrokuje depresivne simptome tokom pada i zime. Ljudi sa tužnim često se osjećaju umorno, više spavaju i doživi promjene apetita. Obično osoba s tim stanjem osjeća da žele jesti više hrane, posebno ugljikohidrata.
Stručnjaci vjeruju da niži nivoi sunčeve svjetlosti uzrokuje tužno pokretanjem hemijske neravnoteže u mozgu.
Hormonske promjene
Neki uvjeti koji utječu na ženske hormone mogu uzrokovati nisko raspoloženje. U nekim slučajevima promjene raspoloženja može biti ozbiljno.
Na primjer, ljudi s predmenstrualnim disforičnim poremećajem (PMDD) mogu osjetiti depresiju, razdražljivost i fizičke simptome 7-10 dana prije razdoblja. Simptomi obično postaju bolji ubrzo nakon što počne razdoblje.
Predmenstrualni sindrom i menopauza mogu također doći s emocionalnim i fizičkim promjenama koje mogu podsećati na depresiju.
Ostali uslovi ili lijekovi
Nekoliko drugih uvjeta i lijekova može uzrokovati nisko raspoloženje, zajedno sa fizičkim simptomima koji bi mogli izgledati slično onima depresije. Neki primjeri uključuju:
- određeni vitaminski ili mineralni nedostaci, poput nedostatka vitamina B12
- određeni lijekovi, uključujući hormonalnu kontrolu rađanja, beta-blokade, i kortikosteroide
- Neki neurološki uslovi, poput Parkinsonove bolesti
Tretman
Tretman za depresiju obično uključuje kombinaciju terapije i lijekova. Lijekovi, poput antidepresiva, mogu umanjiti simptome depresije. Terapija razgovora ima za cilj da se pozabavi temeljnim uzrocima i pomoći nekome da upravlja njihovim mislima i osjećajima.
Postoji mnogo stilova terapije. Ljudi će vjerovatno smatrati da imaju koristi više od nekih stilova od drugih. Jedna od najopseljenih opcija je kognitivna bihevioralna terapija (CBT), koja ima za cilj pomoći nekome da razumije odnose između svojih misli, emocija i ponašanja.
Za oblike depresije koji imaju određeni fiziološki uzrok, poput sezonskih ili hormonskih promjena, liječenje može uključivati dodatne korake. Na primjer, osoba s tužnim može imati koristi od svjetlosne terapije i sigurnog izlaganja suncu.
Suočavanje sa fizičkim simptomima depresije
Fizički simptomi depresije mogu biti izazovni. Oni mogu uzrokovati da se neko osjeća preplavljenim dnevnim zadacima, posebno ako doživljavaju umor, gubitak motivacije ili boli. Strategije koje mogu pomoći osobi suočavaju:
- Postavljanje prioriteta: Kada neko ima ograničenu energiju, može pomoći u fokusu samo na bitnim zadacima. To mogu uključivati osobne higijenske prakse, pripremu obroka i brigu o kućnim ljubimcima. Osoba bi ga mogla smatrati korisnim za pisanje najvažnijih zadataka za svaki dan i staviti listu na oglasnu ploču ili hladnjak kao podsjetnik.
- Razbijanje zadataka prema dolje: Ljudi mogu učiniti da se veliki poslovi osjećaju više upravljivijim razbijanjem u manjim koracima i fokusiraju se na korak po korak po korak. Na primjer, umjesto šta parazol sadrži? da pokušavate očistiti svoj dom u jednom, mogu se fokusirati na čišćenje jednog malog područja.
- Podešavanje tajmera: Ako je dovršavanje zadatka izazovan, osoba može pokušati postaviti tajmer i fokusirati se na taj zadatak za postavljenu količinu vremena, čak i ako je samo nekoliko minuta.
- Kuhanje u serijama: Priprema višestrukih porcija obroka omogućava ljudima da se ohlade ili smrzavaju dodatne porcije za kasnije. To može pomoći kada osoba nema mnogo energije ili motivacije za kuhanje. Jednostavno jednostruki ili sporo kuhani obroci su korisni, jer uključuju manje napora i manje jela za čišćenje.
- Smanjenje čišćenja: Nekoliko jednostavnih promjena, poput stavljanja vrata na ulazne vrata ili uzimanje cipela prije hodanja unutar kuće, može umanjiti koliko je čišćenja potrebno.
- Pomoć za prijavu: Socijalna podrška važan je dio oporavka od depresije, i emocionalno i fizički. Osoba može biti u mogućnosti da posegne za razumevanje prijatelja, porodice ili komšija za dodatnu pomoć.
Kada potražiti pomoć
depresija može učiniti da se stvari osjećaju beznadno, ali pomoć je dostupna. Preporučljivo je razgovarati s ljekarom ili mentalnim zdravstvenim radnikom ako neki simptomi uzrokuju zabrinutost ili poteškoće sa svakodnevnim zadacima. Ovi profesionalci moći će napraviti dijagnozu i razgovarati nekim putem opcija liječenja.
Nema potrebe čekati dok simptomi ne postanu ozbiljni prije traženja podrške. Međutim, svako ko ima misli o samoubistvu treba potražiti pomoć što je prije moguće.
Prevencija samoubistva
Ako znate nekoga u neposrednom riziku od samopovrede, samoubistva ili povrijeđenju druge osobe:
- Pitajte teško pitanje: “Da li razmišljate o samoubistvu?”
- Slušajte osobu bez prosuđivanja.
- Nazovite 911 ili lokalni broj za hitne slučajeve ili tekstualni razgovor s 741741 za komunikaciju sa obučenim kriznim savjetnikom.
- Ostanite s osobom dok ne stigne profesionalna pomoć.
- Pokušajte ukloniti bilo kakvo oružje, lijekove ili druge potencijalno štetne predmete.
Ako vi ili neko koga poznajete ima misli o samoubistvu, telefon s prevencijom može pomoći. Nacionalna životna linija za prevenciju samoubistva dostupna je 24 sata dnevno na 800-273-8255. Tokom krize, ljudi koji teško slušaju mogu koristiti svoju preferiranu uslugu releja ili biranje 711 tada 800-273-8255.
Kliknite ovdje za više veza i lokalnih resursa.
Sažetak
Fizički simptomi depresije mogu uključivati umor, promjene spavanja, promjene apetita i bol. Istraživanje sugeriraju da se ove promjene često događaju zbog razine hormona i neurotransmitera koji su različiti kod ljudi s depresijom nego kod ljudi bez stanja.
Fizički efekti depresije mogu otežati upravljati zadacima, ali liječenje i druge strategije mogu pomoći osobi koja se može nositi.
- mentalno zdravlje
- bol / anestetika
- Psihologija / psihijatrija
- poremećaji / spavanja / nesanica
/ UL> Medicinske vijesti danas ima stroge smjernice za izvor i izvlači se samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i medicinskih časopisa i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.
