Essere incinta e covid-19: come superare
Mesi nella pandemia di Covid-19, funzionari della sanità pubblica stanno iniziando a saperne di più su come il nuovo coronavirus influisce sulla salute specifiche delle comunità e delle popolazioni. Tuttavia, per le donne in gravidanza e i loro bambini non ancora nati, esistono dati limitati sulla relazione tra Covid-19 e la gravidanza e le informazioni disponibili sono state infine incoerenti e inconcludenti.
Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists, tutti, inclusi le persone in gravidanza, dovrebbero evitare l’esposizione a Covid-19. È normale sperimentare un aumento dello stress e dell’ansia a causa della pandemia ed è importante riconoscere che si tratta di tempi incerti.
Oltre allo stress che potresti provare riguardo alla tua gravidanza e al suo impatto sulla tua vita, potresti provare incertezza e paura di come il nuovo coronavirus potrebbe influenzare la salute del tuo bambino e se avrai una gravidanza sana. Per le persone in gravidanza, sono disponibili servizi di salute mentale e servizi di supporto professionale per aiutare a gestire i fattori di stress della gravidanza durante Covid-19.
Covid-19 influenzerà la salute del tuo bambino non ancora nato?
Uno dei primi studi sugli effetti di Covid-19 sulla gravidanza ha scoperto che la salute dei bambini non ancora nati e dei neonati di donne infettati durante il terzo trimestre non differiva rispetto a quelli con gravidanze non infette. In una recente revisione di 41 donne in gravidanza infettate da Covid-19 e altre 38 gravidanze complicate da altre forme di coronavirus (SARS e MERS), i ricercatori hanno trovato una piccola, ma significativa-aumento della nascita pretermine (prima di 37 settimane di gestazione) -19 gravidanze. Tuttavia, i ricercatori non sono stati in grado di distinguere il lavoro pretermine spontaneo dai bambini che sono stati indotti ad arrivare prima di 37 settimane.
Poiché la gravidanza indebolisce il sistema immunitario, le donne in gravidanza sono più vulnerabili alle infezioni respiratorie rispetto alla popolazione generale. Ad aprile, il Columbia University Irving Medical Center ha riferito che una su sette madri in attesa è positiva positiva per Covid-19 a New York City.
Durante l’epidemia di H1N1 del 2009 negli Stati Uniti, le donne in gravidanza hanno sviluppato sintomi gravi a tassi più elevati rispetto alle donne non in gravidanza. Secondo numerosi studi, le donne in gravidanza con Covid-19 hanno maggiori probabilità di essere ricoverate in ospedale con una malattia grave e affrontano un rischio più elevato per l’ammissione di unità di terapia intensiva (ICU) rispetto alle donne non in gravidanza. Anche la febbre alta, un sintomo comune di Covid-19, potrebbe essere una bandiera rossa per le donne in gravidanza. Se sviluppato durante la gravidanza precoce, la febbre alta può portare a disabilità congenite.
Alla fine di aprile, i ricercatori hanno scoperto che è improbabile la trasmissione materna di SARS-CoV-2. Nessuno studio ha scoperto che la gravidanza aumenta il rischio di trasmissione di Covid-19 o sintomi gravi tra i neonati. Inoltre, l’Organizzazione mondiale della sanità raccomanda che le donne allattano i loro neonati indipendentemente dal loro status di Covid-19 a causa dei benefici associati al latte materno.
La prova del danno alle donne in gravidanza e ai loro bambini non ancora nati è limitata. Tuttavia, è prudente essere consapevoli e prendere tutte le precauzioni per ridurre al minimo l’esposizione al coronavirus.
Quali sono le conseguenze dello stress durante la gravidanza?
Oltre allo stress e all’ansia di essere infettati da Covid-19, lo stress di vivere attraverso una pandemia durante la gravidanza può avere un impatto significativo sulla salute mentale. Alti livelli di stress durante la gravidanza sono standard e la gravidanza stessa può indurre stress.
Le donne in gravidanza sono particolarmente vulnerabili allo stress se la gravidanza non è stata pianificata, come lo sono quasi la metà delle gravidanze degli Stati Uniti. La gravidanza richiede anche numerosi cambiamenti nello stile di vita, comprese le modifiche alla relazione dei genitori, alla situazione finanziaria, all’occupazione e ad altri possibili aggiustamenti.
Durante la gravidanza, l’esposizione allo stress è associata a un rischio maggiore di parto pretermine e basso peso alla nascita. Le donne in gravidanza che affrontano stress durante la gravidanza hanno dimostrato di dare alla luce bambini più sensibili all’asma e alle allergie durante l’infanzia. Affrontano tassi più elevati di ricovero per le malattie infettive come le malattie respiratorie.
La ricerca ha anche rivelato le conseguenze dello stress sulla salute mentale del bambino. I bambini delle madri che hanno riportato alti livelli di stress durante la gravidanza hanno maggiori probabilità di sviluppare comportamenti problematici durante l’infanzia e l’adolescenza.
Le donne in gravidanza che sono stressate o ansiose sono più suscettibili alla depressione postnatale e lo stress durante la gravidanza può portare a conseguenze a lungo termine per la famiglia.
Gestione dello stress durante Covid-19
A differenza del fumo e dell’alcol, può essere difficile eliminare lo stress dalla tua vita quotidiana. Tuttavia, molte strategie possono aiutarti a gestire e ridurre lo stress. Inoltre, c’è un bonus: la riduzione dello stress durante la gravidanza può aiutarti a combattere exodermin è sicuro la depressione postpartum e goderti un periodo post -natale più fluido.
praticare la consapevolezza e la meditazione
Concentrarsi sulla salute fisica incorporando l’attività fisica leggera, la meditazione e il rilassamento nella routine può ridurre lo stress e gestire la pressione sanguigna. Può anche aiutare a ridurre i sintomi dei disturbi mentali.
Secondo un recente studio tra adolescenti urbani negli Stati Uniti, il gruppo Yoga è un metodo efficace per ridurre lo stress e l’ansia. Se stai praticando la distanza sociale, prova a seguire gli istruttori di yoga online, scaricando un’app di meditazione o unisciti al programma educativo Nami Hearts and Minds.
Resta connesso con gli altri
Poiché le donne in gravidanza hanno un rischio maggiore di infezione da Covid-19 rispetto alla popolazione generale, si raccomanda di evitare un contatto ravvicinato. Tuttavia, rimanere in contatto con amici, familiari e persone care possono aiutarti a combattere i sentimenti di solitudine e stress.
Per rimanere in contatto durante la gravidanza, considera di ospitare una baby shower virtuale. Una baby shower virtuale è generalmente la stessa di una baby shower tradizionale e può accadere prima o dopo l’arrivo del tuo bambino. Scegliere un luogo virtuale, inviare inviti digitali, pianificare una rivelazione regalo e giocare a giochi per baby shower può aiutarti a goderti il tuo baby show
Inoltre, considera di unirti a un gruppo di supporto. La National Alliance on Mental Health (NAMI) offre numerosi gruppi di supporto per le famiglie, come la famiglia NAMI per le basi della famiglia e NAMI.
Ottieni abbastanza sonno
Se sei una donna incinta, è essenziale ascoltare il tuo corpo. Se ti senti stanco, fai un pisolino o vai a letto presto. Il sonno è strettamente connesso alla tua salute mentale e supporta anche una gravidanza sana.
Se sei già un genitore, trovare il tempo per fare una pausa può essere impegnativo. Considera di chiedere al tuo partner, amico o familiari di prenderti cura del tuo nuovo bambino per un pomeriggio e usa il tuo tempo da solo per riposo e rilassamento.
Parla con il tuo medico
Se sei preoccupato per la salute del tuo bambino, non esitare a contattare il tuo professionista sanitario o OB-Gyn per rassicurazione. Sia che tu sia preoccupato per la nascita prematura, il diabete gestazionale o l’insufficienza cervicale, essere onesti ti consente di ricevere il supporto di cui hai bisogno e identificare potenziali segnali di avvertimento.
Se sei nervoso per entrare in stretto contatto con una persona infetta mentre lavori o affronti una maggiore vulnerabilità a causa di una condizione medica, il tuo operatore sanitario può raccomandare un congedo per malattia o un congedo temporaneo di assenza. Il tuo operatore sanitario ha probabilmente visto tutto prima e preferirebbe ascoltare le preoccupazioni dei pazienti in gravidanza piuttosto che lasciarli soffrire in silenzio.
In risposta alla pandemia in corso, il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti ha preso provvedimenti per rilassare le normative HIPAA, consentendo agli operatori sanitari di fornire servizi remoti e appuntamenti di assistenza prenatale. Durante le visite prenatali di persona, indossare una maschera per il viso per la copertura del viso e seguire le raccomandazioni di distanziamento sociale dei Centri per il controllo delle malattie (CDC).
Prepara per la nascita
sapere cosa aspettarsi durante il travaglio e comprendere le tue opzioni può aiutarti a sentirti più sicuro durante la gravidanza. Puoi parlare con il tuo OB-Gyn di cosa aspettarti e porre qualsiasi domanda tu possa avere sul parto.
Il tuo OB-Gyn può aiutarti a stabilire un piano per il parto e sarai in grado di cambiare idea in qualsiasi momento lungo la strada. Se sei nervoso per passare il tempo in ospedale, ricordati che gli ospedali sono il luogo più sicuro per il parto. In definitiva, mantenere una prospettiva flessibile può aiutare a ridurre lo stress anche se la nascita non va come previsto.
Se la tua paura del parto o della storia familiare crea ansia intensa e schiacciante, parla con il tuo medico. Il tuo operatore sanitario può offrire supporto per la salute mentale per gestire l’ansia, incluso un rinvio a un professionista della salute mentale o di un assistente sociale. Lavorare con un professionista della salute mentale addestrato può aiutarti a lavorare attraverso sfide di salute mentale relative al parto e sentirti più sicuro.
Cosa succede se ti senti ancora stressato?
Se ti senti ancora sopraffatto, contatta il tuo operatore sanitario o il professionista della salute mentale. Le persone incinte con diagnosi di una malattia mentale preesistente sono particolarmente vulnerabili allo stress, all’ansia e ad ulteriori problemi di salute mentale a causa dei fattori di stress aggiunti di Covid-19. È normale e giustificato provare una costellazione di emozioni negative di fronte agli stress della gravidanza e Covid-19. Lavorare con un professionista della salute mentale può aiutarti a riconoscere la tua forza e sentirti emotivamente supportato.
Se stai vivendo una crisi di salute mentale, contatta la National Prevention Suicide Lifeline (800-273-8255) o la linea di testo di crisi (testo di 741741) per un supporto immediato per la salute mentale.
Se stai lottando con uno stress schiacciante, considera di raggiungere un professionista della salute mentale attraverso il gruppo terapeutico di New York. Nel gruppo terapeutico di New York, sappiamo quanto sia difficile affrontare i fattori di stress aggiunti della situazione attuale. I nostri anni di esperienza come principale pratica di terapia ci hanno preparato a offrire persone in gravidanza servizi di salute mentale durante la pandemia di Covid-19.
La terapia online può aiutarti a gestire la tua salute mentale, specialmente durante i periodi di stress acuto. Sebbene raggiungere l’assistenza sanitaria mentale professionale potrebbe sembrare intimidatorio, uno dei professionisti qualificati della salute mentale del gruppo terapeutico di New York può aiutarti a sviluppare strategie di coping sane per proteggere te e la salute del tuo bambino.
