Opsesije idu ruku u ručnoj ruci sa prisilama-“C” u OCD.

Je li ovo siguran izvor željeza i ima li namirnica koje ne bih trebao kuhati u lijevanim željezo?

Čuli ste ispravno, Marni. Kisela hrana poput rajčice može reagirati s metalom u tavi od lijevanog željeza i apsorbirati molekule željeza iz tave. Što je veća kiselost hrane i što je duže kuhate, to se više željeza prenosi u hranu. Osim toga, čini se da hrana koja sadrži više vode također apsorbira više željeza.

Koliko željeza apsorbira hranu iz posuđa od lijevanog željeza?

Koliko razlike to čini u ovome Sadržaj željeza u vašem obroku? Potencijalno, puno. Istraživači su skuhali nekoliko namirnica u novim tavama od lijevanog željeza i otkrili su, na primjer, da se količina željeza u umaku od špageta povećala s manje od 1 miligrama na gotovo 6 mg po obroku. (Za referencu, preporučeni dnevni unos za odrasle žene je 18 mg dnevno.) Apple -usauce je apsorbiran još više, prelazeći od manje od pola miligrama do više od 7 mg po obroku. Stiskanje jaja u novu željeznu tavu povećalo je sadržaj željeza s 1,5 mg na gotovo 5 mg. Ali vjerojatno nećete dodavati toliko željeza u svoju hranu kao istraživači u ovoj studiji jer su koristili nove tave.

Starije zdjelice od lijevanog željeza, koje su postale dobro začinjene uporabom, imaju tendenciju prenošenja manje željeza u hranu. To nije zato što je željezo u tavi potrošeno; To je zato što dobro začinjena tava od lijevanog željeza ima tanki premaz koji se formira kada se masnoća zagrijava na visoke temperature u tavi. Ovaj premaz čini tavu manje reaktivnom s kiselinom u hrani. Usput od lijevanih željeza koje su obložene caklinom neće dodati željezo u hranu.

Da li kuhanje u lijevanom željenu utječe na okus hrane?

.

Stranice

12Next ›Posljednja»

O autorici

Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reanagel je licencirana nutricionistica s certifikatom za certifikat za odbor, a kreator i tvorac jednog od iTunesovih najzanimljivijih podcasta zdravlja i fitnessa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.

Zastrašujuće misli često se pojavljuju u glave novih mama i tata. “Što ako dijete ne diše?” “Što ako ga ispustim?” Ali ponekad su novi roditelji prestravljeni vlastitim neprestanim mislima o povrijeđenju ili gubitku djeteta. Psihologinja dr. Ellen Hendriksen objašnjava postporođajne opsesivne kompulzivni poremećaj (OCD).

Ellen Hendriksen, doktorat Psihologa pametnog psihologa 27. rujna 2013. 8-minutno pročitano

Pogledajmo slučajeve dvojice pacijenata koji su došli Moj ured nedavno:

Pacijentica br. 1: Shelly

Shelly je prva mama dvomjesečne Aiden. Voli ga svim srcem. Shelly je imala tešku dostavu i bilo je zastrašujućih trenutaka kada je Aidenovo disanje bilo dodirnulo i krenulo. Nekoliko dana nakon rođenja, Aidenovi liječnici proglasili su ga potpuno zdravim, ali Shelly još uvijek ne može otresti osjećaj da je njegovo disanje neispravno. Ona brine non-stop da će umrijeti od Sida. Uvjerena je da će prestati disati i nitko ga neće uhvatiti na vrijeme da ga spasi.

Kao rezultat toga, Shelly ga promatra neprestano tijekom spavanja kako bi se uvjerila da još uvijek diše. Noću se probudi kako bi provjerila basine nekoliko puta na sat, a srce joj je udaralo dok ga ne vidi kako miješa ili osjeti kako izdahne. U svojim najgorim trenucima probudi se Aidena samo da se uvjeri da je živ. Iscrpljena je, ali ne može se odmoriti. Shellyin suprug je zabrinut što pretjeruje u nadzoru. Zna da je izvan kontrole, ali ne može prestati.

Pacijent #2: James

James je novi otac tromjesečne Caitlyn. James i njegova supruga žive u stanu na petom katu s lijepim balkonom s pogledom na grad. Nekoliko dana nakon što se vratio kući iz bolnice, James je izveo Caitlyn na balkon kako bi dobio svježi zrak. Niotkuda mu je užasna misao popela u glavu. Zamislio se kako baca Caitlyn s balkona. Alarmiran, pojurio je unutra i dao Caitlyn svojoj ženi. Znao je da ideja ne ima smisla i da to nikada neće učiniti, ali nije je mogao izvući iz glave.

Sljedećeg dana, dok je rezao rajčicu za sendvič, odjednom se zamišljao kako nožem ubodeći Caitlyn. Posljednjih nekoliko tjedana, zamišljao se insunol nuspojave kliknite ovdje za više kako to radi iznova i iznova. Sada, kad god se misli vrate, srce mu udara i on se probija u znoj. Uvjeren je da je čudovište. Što teže pokušava ne razmišljati o tome, to više slika i sam povrijedi. U posljednjih nekoliko tjedana nije dirnuo Caitlyn. Boji se da će je povrijediti, neće je nahraniti ili promijeniti pelenu. Njegova supruga je ljuta i stalno pita što je s njim. James se kune sebi da nikad nikoga ne kaže tim mislima, jer se boji da će ga zatvoriti ili će mu Caitlyn biti oduzet.

Što je postporođaj OCD?

Postporod OCD OCD (Opsesivni kompulzivni poremećaj) je stanje koje može pogoditi i mame i tate, poput Shelly i Jamesa.

Gotovo svi novi roditelji imaju čudne ili uznemirujuće misli koje im s vremena na vrijeme padaju na pamet, poput: “Što ako je ispustim?” Ili “Što bi se dogodilo ako bih ga potresao?”

U postporođajnom OCD -u, međutim, misli se osjećaju izvan kontrole, izuzetno su uznemirujuće i ustrajaju čak i kad ih roditelji pokušavaju izbaciti. Kad su neželjene misli nametljive, neprimjerene i neumoljive, nazivaju se opsesijama – “O” u OCD -u.

Uobičajene teme OCD -a nakon porođaja uključuju, ali sigurno nisu ograničene na:

povreda. beba namjerno (poput Jamesovih nametljivih misli) gušenje ili sids (poput Shellyjevih nametljivih misli) neprihvatljivi seksualni scenariji gubitak kontaminacije ili bolesti za bebe

Opsesije idu rukom rukom rukom s obveznicama-“C” u OCD-u. Evo kako …

prisile su akcije poduzete kako bi se suprotstavili mislima ili spriječili da se strah dogodi, poput Shelly Waking Aidena kako bi se uvjerio da diše. Prisile mogu uključivati djelovanje ili izbjegavanje djelovanja, poput:

izbjegavanje djeteta (poput Jamesa) izbjegavanja “prljavih” mjesta ili stvari koje izbjegavaju “opasne” sobe ili mjesta, poput stepenica, automobila ili visine, izbjegavajući “opasne” predmete , poput noževa ili sredstava za čišćenje kućanstava, izbjegavajući određene aktivnosti, poput kupanja, zbog straha od utapanja djeteta koje provjeravaju stvari iznova i iznova (poput Shelly) pranja ili čišćenja iznova i iznova kako bi se riješili prljavštine ili klica brojanja, naručivanja ili uređenja do stvari ” osjećati se dobro. “Usluga, ponavljajući riječi ili rade druge radnje iznova i iznova iako nemaju smisla moliti da misli nestanu ili da minimiziraju šansu da će se loše dogoditi pokušaj suzbijanja misli

Napokon , U postporođajnom OCD -u, misli, izbjegavanje ili prisile traju puno vremena – uglavnom više od sat vremena dnevno. Osim toga, oni ometaju život. Ljudi s OCD -om i njihovim obiteljima često se osjećaju zarobljeni svojim mislima i prisiljama.

Zašto razmišljam o tim užasnim stvarima?

Odjednom ste zaduženi za ovu novu, bespomoćnu malu osobu koga voliš vatrom tisuću sunca. Vaš mozak je opremljen normalnim, prirodnim provalničkim alarmom, upozoravajući vas na opasnosti koje bi mogle zadesiti vaše dijete. Međutim, postporođajni OCD krasi provalni alarm, uzimajući ga od razumnih do osjetljivog na kosu.

U OCD -u, slomljeni provalni alarm vašeg mozga govori da je vaša beba u opasnosti kad nije. Alarm ne samo da se odvija zbog stvarne opasnosti, već i zbog zamišljenih ili nepostojećih opasnosti. Kao da je sigurnosni sustav vašeg doma nestao ne samo zbog dima ili uljeza, već i za vjeverice, kišu, prijateljske susjede i sjene.

Kako znam da moje dijete nije u opasnosti?

OCD ima smisao za ciljanje onoga što nam je najviše stalo, zbog čega su nametljive misli o novim bebama tako česte. Ali čak ni najgorište ili odbojne neželjene misli ne dovode do povećanog rizika da naštete djetetu.

OCD ima smisao za ciljanje onoga što nam je najviše stalo, zbog čega su nametljive misli o novim bebama tako česte. Čak ni najgroteskni ili odbojni neželjeni misli ne dovode do povećanog rizika od nanošenja štete djetetu. Ako su vam misli koje vam stalno iskaču u glavu i znate da misli dolaze iz vašeg uma – a ne vanjske sile – misli ocd razgovaraju, a ne vi. Pojedinci s OCD -om ne djeluju na svoje misli; U stvari, oni jako naporno rade kako bi bili sigurni da se misao ne ostvaruje izbjegavajući stvari ili poduzimanje mjere kako bi se neutralizirala misao.

Postoji rijetko stanje koje se naziva postporođajna psihoza koja također uključuje misli na štetu na štetu. dijete. Ova bolest zahtijeva trenutno liječenje, jer povećava rizik da bebe budu povrijeđene. Međutim, postoje ključne razlike između postporođajne psihoze i postporođajnog OCD -a. Prvo, pojedinci s OCD -om znaju da bizarne misli dolaze iz njih. Suprotno tome, pojedinci s postporođajnom psihozom mogu vjerovati da misli dolaze iz vanjskog entiteta, poput duhova ili glasova. Na primjer: “Čujem vraga koji mi govori da povrijedim dijete.”

sekundu, u postporođajnoj psihozi, bizarne misli usmjerene na bebu često su dio zbirke drugih uvjerenja i ponašanja koja su odspojena od stvarnosti . Pojedinci mogu doživjeti halucinacije poput: “Vidio sam vatru koja dolazi s djetetovog nosa” ili neobična uvjerenja koja se nazivaju zabludama, poput “vanzemaljci nadziru moje dijete.”

opet, ako vam misao koja vam iskače u glavu Uzgaja vas, poduzimate mjere kako biste umanjili misao koja dolazi na plod, a znate da misao dolazi iz vlastitog uma, budite sigurni da je OCD, a niste opasni.

Koliko je uobičajeno nakon porođaja OCD ?

Najbolje procjene govore nam da se oko 26 od 1.000 žena može dijagnosticirati OCD u 8 tjedana nakon porođaja. Broj novih tata nije jasan, ali OCD utječe na oko 20 od 1.000 muškaraca općenito.

Međutim, mnogo više mama i tata izvještava barem neke nametljive i uznemirujuće misli ili brige o njihovim novim bebama. Prema istraživanju istraživača klinike Mayo, 69% mama i 58% tata prijavilo je uznemirujuće, neželjene misli koje su im se s vremena na vrijeme iskazale u glavu, poput “Možda je moje dijete prevrnulo i pretrpjelo Sids”, ili “Što ako je susjedov susjed Pas je napao dijete? ” Razlika je bila u tome što je nevolja bila blaga, nije ometala funkcioniranje, a roditelji su mogli prilično dobro kontrolirati upada.

Mislim da imam nakon porođaja OCD. Što mogu učiniti?

tražiti liječenje. Vaš obiteljski praktičar – ili za nove mame, vaš OB/GYN ili babica – može vas uputiti na psihijatra, psihologa ili drugog davatelja mentalnog zdravlja koji zna kako dijagnosticirati i liječiti OCD. Ako imate zdravstveno osiguranje, nazovite svoje osiguravajuće društvo za popis pružatelja usluga. Ili jednostavno potražite na mreži davatelje usluga u vašem području. Mnoga sveučilišta imaju jeftine klinike za obuku u kojima ćete raditi sa studentima koji nadgleda licencirani profesionalac. I lijekovi i kognitivno-bihevioralna terapija ili CBT su tretmani prve linije za OCD. CBT će vas uključivati podučavanje o prirodi misli, smanjenje izbjegavanja i sigurno približavanje vašim strahovima. Za pregled, pročitajte da razmišljam o ludim mislima!, Ali znajte da ovo nije zamjena za tretman jedan na jedan s kvalificiranim davateljem. Stavite nametag na svoje OCD misli. Označite misli kao “OCD misli”, “Moj slomljeni alarm provalnika”, “Monkey misli”, “mozak zaps” ili bilo što drugo za vas. Stavite malo prostora između sebe i svojih misli rekavši sebi: “Neću povrijediti dijete. Imam OCD pomislio da ću povrijediti dijete. ” Ili “moj slomljeni alarm provalnika govori mi da ću povrijediti dijete.” Pomaknite reflektor. Pokušajte usmjeriti svoju pažnju na nešto drugo. Kad Shelly ima poriv da probudi Aidena kako bi se uvjerila da diše, mogla bi reći sebi: “To je moja OCD mislila da je budala. Liječnici kažu da je jak. Ne moram ga probuditi. ” Tada bi mogla učiniti nešto što se fokusira, poput rada na albumu za bebe, provjeriti e -poštu, napraviti popis namirnica ili učiniti bilo što drugo što joj izvlači mozak od misli o OCD -u. U početku se osjeća pogrešno, ali jednom kad se pažnja preusmjeri, tjeskoba se zaustavlja. Zamislite svoje OCD misli kao dosadne telemarketere. Čini se da navijački prodavači uvijek nazivaju tijekom večere. Ne možete ih natjerati da nestanu, ali to ne znači da se morate javiti na telefon. Isto tako, ne možete zaustaviti OCD misao, ali ne morate obratiti pažnju na to. Recite sebi: “To je samo moja neugodna poziva o OCD -u.” Zatim se vratite onome što ste radili. Misli u znak protesta mogu u početku povećati učestalost i hitnost njihovih poziva, ali ako ih nastavite ignorirati, prestat će zvati. Zapamtite da razmišljanje nije isto što i raditi. Samo zato što to mislite, to ne čini stvarnim. Možete razmišljati o jesti sardine cijeli dan, a to ne znači da volite sardine. Možete misliti da je vaš OCD mislio cijeli dan i to ne znači da ćete to učiniti. Znajte da niste sami. Znajte da su vaši simptomi toliko česti da imaju ime: OCD. Nisi lud, opasan ili loša osoba. Skladni ste biti roditelj. Zaslužujete imati svoje dijete. Vaš je alarm provalnika jednostavno slomljen. Bezbroj mama i tata pretrpjelo je ovu bolest i prošao je. Uz pomoć i vi možete.

REFERENCE

http://www.ocfoundation.org/eo_postpartum.aspx

http://www.ocfoundation.org/uploadfiles/ Whayouneed_09.pdf

Abramowitz, J.S., Schwartz, S.A. & amp; Moore, K.M. (2003). Opsesijske misli kod žena nakon porođaja i njihovih partnera: sadržaj, ozbiljnost i odnos s depresijom. Časopis za kliničku psihologiju u medicinskim okruženjima, 10, 157-164.

***

DR. Ellen Hendriksen je klinička psihologinja na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Stanford. Ellen je diplomirala na Sveučilištu Brown, stekla je doktorat. U UCLA -i i završila trening na Medicinskom fakultetu Harvard. U svojoj klinici tretira sve, od depresije do traume do panike, ali u srcu ima posebno mjesto za anksiozne poremećaje. Ellen je također aktivna znanstvenica i razvija programe terapije za pojedince i obitelji koje žive s kroničnom bolešću. Živi na području zaljeva San Francisco sa suprugom i dva sina, u dobi od 5 i 2.

;

Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.

O autorici

Ellen Hendriksen, doktorat

dr. Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njezina debitantska knjiga, Kako biti svoj: Utići svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018.

Contents

• Koliko željeza apsorbira hranu iz posuđa od lijevanog željeza?
• Da li kuhanje u lijevanom željenu utječe na okus hrane?
• Stranice
• O autorici
• Što je postporođaj OCD?
• Zašto razmišljam o tim užasnim stvarima?
• Kako znam da moje dijete nije u opasnosti?
• Koliko je uobičajeno nakon porođaja OCD ?
• Mislim da imam nakon porođaja OCD. Što mogu učiniti?
• REFERENCE
• O autorici